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端正、放松、自然是脊椎保养的重中之重

时间:2018-08-01 来源:黄氏脊椎
平时注意一些小动作就可以对脊椎起到很好的保护作用,比如在运动之前进行充分的热身,包括柔和的转身、侧弯,活动一下全身各关节,这对于中老年人来讲尤其重要。这一点,与中医对脊椎的养生精髓不谋而合。从生理上讲,椎间盘的老化是自然现象,但正确的生活方式可以让老化延缓,“端正、放松、自然”是脊椎保养必须要记住的六个字。坐着或者站立时,要保持端正,肌肉尽量放松。工作或学习的间隙,经常要活动一下脊椎,比如伸个懒腰、扩扩胸、耸耸肩、深呼吸、旋转头部和腰部。但需要注意活动时动作一定要缓慢,否则反而容易引起损伤。在搬运重物时,要将重物尽量靠近身体,需要弯腰时要先弯腿,再慢慢站起。而腰痛病人在康复期间也一定要适度地活动,当然,这种运动需要请专业指导。

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