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教你get最健康的脊柱养生秘笈

时间:2019-03-06 来源:黄氏脊椎
教你get最健康的脊柱养生秘笈
1、坐姿不正
人体在前倾20度坐位时,腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。如果长期保持这样的坐姿,将使腰椎间盘向后突出。统计表明,一天中腰椎屈曲的频度最高可达3000 - 5000次。而过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。
2、常穿高跟
正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系,起到平衡、稳定和缓冲作用。实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重,但是由于这种损害的发生和发展比较缓慢,所以容易被忽视。
3、睡高枕头
从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响体态的同时,丑化了穿衣效果。
 
 
 

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